Armonía Para Vivir A Plenitud

La Anomia Para Vivir A Plenitud

Aprender a disfrutar de la vida no debe de ser un secreto, sino, una meta por conquistar día a día. 

La Armonía es el complemento de vibración afine en una nota tonal de belleza, amor, bienestar y paz. Todo lo armonioso vibra alto. 

Esto quiere decir que puede haber armonía en cuantas actividades y formas de existir, de ser y comprender se encuentra en la vida misma y a la vez, nos da la tranquilidad de creer en nosotros mismos.

Es necesario tener una nutrición equilibrada que nos proporciones la energía para las actividades diaria y que nos permita alcanzar un estilo de vida activo y saludable.

 

Ocho Puntos Para Sentirse Y Verse Bien.

1. Siempre coma un desayuno saludable. Después de haber dormido por horas, su cuerpo clama por alimento. Es por eso que el desayuno es una comida tan importante; pone en marcha su metabolismo y le provee energía para comenzar su día.
2. Durante el día, tome con frecuencia comidas pequeñas que le ayuden a prevenir los bajones de energía y los antojitos por bocadillos azucarados.
3. A media mañana y a mitad de la tarde coma bocadillos saludables como fretas, vegetales y pequeñas porciones de proteínas tales como, frutas secas sin sal, yogur o queso con poco contenido graso. Esto lo ayudara a evitar los excesos durante el almuerzo o la cena.
4. Sea consciente en modificar sus opciones alimenticias hacia una dieta equilibrada y saludable. Enfóquese en proveerle a su cuerpo todos los días una amplia gama de alimentos, incluyendo proteínas, granos enteros y siete porciones de frutas y vegetales.
5. La proteína es un nutriente esencial y se encuentra en cada parte de nuestro cuerpo. Esta tiene un número de funcionamiento que incluyen el desarrollo y mantenimiento de los tejidos, proporcionando una fuente de energía y controlando mucho de los importantes procesos vinculados con el metabolismo. La proteína se puede ser animal o vegetal, en la animal la encontramos en la carne, pescado, aves, de corral, huevos y productos lácteos, en cuanto a la vegetal la encontramos en los frijoles, lentejas y nueces de soya. La proteína vegetal contiene menos grasas que la de animal. Trata de comer a diario dos a tres porciones de proteína de diversas fuentes.
6. La fibra es un componente importante para una dieta equilibrada y saludable y le ayuda a su sistema digestivo a procesar el alimento y absorber los nutrientes. La fibra se encuentra solamente en alimentos derivados de plantas. Una buena fuente de fibra incluye frutas, verduras, avena, arroz y pasta integral, pan de trigo integral, frutos secos.
7. Reduzca los niveles de azúcar, grasa saturada y sal en su dieta leyendo la información nutricional que se encuentra en las etiquetas de los alimentos y limitando la cantidad de consumo.
8. Asegúrese de tomar líquidos de forma regular para permanecer hidratado de una manera adecuada. 

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